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海外赴任のミカタ

2020年4月9日

新型コロナウイルスに身体もココロも負けないために

 新型コロナウイルス(COVID-19)の症状はインフルエンザに類似しており、83%は軽症で経過し、A型インフルエンザ(H1N1)と同程度の死亡率(WHO報告書より/2020年2月初旬現在)です。たとえ軽いかぜの症状だったとしても、気づかないうちに感染を拡げてしまうことがあります。発熱や呼吸器症状(鼻水、咳など)がある場合は、感染を防ぐだけでなく拡大させないためにもマスクを着用しましょう。体調不良であれば医師の診察を受けてください。現状況下では特に、シンガポール国外へ出張や旅行後2週間は、健康状態を注意深く監視するようにしましょう。受診受け入れについて心配な方は、前もって医療機関に電話し受診の可否のアドバイスを受けてください。
 
 風邪症状などの体調不良があり、証明書が必要な人には保健省の指針に従いMC(Medical Certificate)が発行されます。新型コロナウイルス(COVID-19)の感染は一般の風邪症状と同じように経過することが多いと報告されている為、風邪のような症状でも感染拡大防止のために療養するようにしましょう。

 

新型コロナウイルスの感染防止措置

 感染防止措置として、以下のことを心がけましょう。
 
 ①体調不良の人や、かぜ症状がある人との密接な接触を避ける
 
 ②石鹸を使い手洗いを行う(特に、調理前、食事前、トイレの後、咳やくしゃみで手が汚れた時)
 
 ③咳や息切れなどの呼吸器症状がある場合は、マスクを着用する
 
 ④咳やくしゃみをする時は咳エチケット、あるいはティッシュペーパーで口を覆い、使用後はすぐにゴミ箱に捨てる

 

不測の事態による心身への影響ケア

 新型コロナウイルス(COVID-19)に限らず、不測の事態が長引くことで、精神的・身体的に影響を受けることがあります。例えば、不確実性からくるネガティブな感情がうまれ、身体症状(不安感、落ち着かなさ、気分の落ち込み、興味の低下、不眠、食欲の変化など)が増えることもあります。他にも、健康を損なう行動(喫煙、飲酒、社会的孤立、運動不足など)が増加する場合もあります。
 
 大きい集会などは中止になっていますが、精神的・身体的に及ぼす影響をなるべく受けないように、友人・家族とのコミニケーションをとる機会は大切にしてください。散歩や読書などの気分転換も積極的に行いましょう。メンタルの不調などがある方は、気軽に医師にご相談ください。
 

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