海外生活のストレス対処法

　シンガポールは安全で住みやすい国で、学校や住居、食事などは、お金を出せば日本と変わらない快適な生活が可能です。しかし、住み慣れた生活や人間関係から離れ、外国暮らしによる言語や教育、仕事、また文化の違いなどを経験すると、最初は誰でもストレスを感じるもの。海外生活でのトラブルや慣れない経験で、精神的に対処が難しくなると、倦怠感、睡眠障害、食欲低下などの体の症状や、今までの趣味などの興味を失う、仕事に集中できなくなるなどのうつ状態、不安感、イライラなどのメンタル不調を感じることがあります。

　対処法は大きく分けて2つ。1、ストレスを減らす、ストレスから離れる、2、ストレスマネージメント(気分転換、心身のリラクゼーションなど)です。

　在星邦人で一番ストレスにさらされやすいのは子育て中のお母さんかもしれません。なるべく家事などの負担はヘルパーさんを利用するなどで減らし、自分自身が楽しくリフレッシュできる時間を持ちましょう。短い時間でもストレッチを行ったり、夜は夫に育児を任せてインターネット英会話など、ストレスマネージメントの方法を考えてみましょう。突然の事態に備え、ベビーシッターをあらかじめ利用し、子供の幼稚園も早めに検討するのもいいかもしれません。

　転校により新しい環境に適応する子供たちも大きなストレスを抱えがちです。お互いストレスをぶつけ合うことはせず、家族間で思いやりの気持ちを持てるといいですね。

　もしあなたが、うつや不安感で苦しいときには医師や心理の専門家に気軽に相談してくださいね。